kiedy widac

Film obejrzałam. 1. Stajesz za wąsko - stań na szerokość barków i wystawiaj nogi przed siebie nie zawężając rozstawu, bo Cię buja. 2. Buty ze sprężystą piętą - błąd - stawiasz często stopę na palce i z palców się wybijasz - stawiasz całą stopę i z całej wracasz. 3. Za krótki ten wykrok - zrób długi zeby w tył wlazło a nie w czwórki. Masz wystawić [...]

[...] (ty na pewno nie wiesz) ze staraja sie nie stosowac np.ruskiej mety lub testosteronu z trywialnej przyczyny - kazdy koks (procz ruskiego) wiadomo ile siedzi w organizmie i kiedy go odstawic, aby testy wypadly ok., natomiast z ruskami nigdy nic nie wiadomo, dlatego, ze procz srodkow napisanych na etykiecie posiadaja jeszcze inne zwiazki o [...]

3 CZERWIEC & TRENING NR.72 NOWYM PLANEM (120 SYSTEMEM WODYNA) (B-2) XI MIKROCYKL PROGRESIA PRZESUNIĘTA *( PÓJŚĆ NA CAŁOŚĆ ) LINK DO CAŁOŚCI PLANU STR.1 Poprzedni taki trening: http://www.sfd.pl/Świat_jest_mały%2C_ale_należy_do_wielkich!_15*10*5_by_WODYN-t592390-s15.html ZAMIAST B-5 MIAŁY BYĆ WYKONANE DWÓJKI Z PÓJŚCIEM NA REKORDY. 1) BOX [...]

[...] widac jakbys pierwszy raz w zyciu wyciskał Zapomniałem przez tych cztery miesiące niepredko bedziesz wyciskanie mial w planie bo nie jestes do niego najlepiej ulozony No to kiedy nabiorę nawyków dobrego ułożenia jak nie będę praktykował jak sam wiesz teraz prym beda mialy pompki na poreczach i sztangielki na skosie Wiem ,wiem . Łańcuch już [...]

[...] ? Jak widzisz nie wyrobiłem we wszystkich 3 seriach roboczych 5 powtórzeń . Choć te 30 kg były właśnie dedykowane treningowi 80% gdzie ma być 4 powtórzenia. Czy teraz kiedy podejdę do treningu 80 % swoich maksów mam pozostać przy właściwych 30 kg (ten ciężar używałem dziś) czy może odjąć te 5 kg które dołożyłem dziś i zrobić sobie te 25 [...]

[...] , mogę utwierdzać się w przekonaniu że jestem najsilniejszy na siłowni tylko potrzeba mi czasu żeby to udowodnić . No ale nikogo nie oszukam że potrafię biegać czy skakać kiedy codziennie mnie widzą kulejącego . Co do siadów zwyrodniały staw skokowy nie przeszkadza zbytnio , no ale przy wspięciach na palcach owszem . Mimo tego nie daję się co [...]

[...] mi pójdzie między innimy w klasyku MC widać chłopaki sylwetkowo ćwiczą nie patrząc na kg Chłopaki ćwiczą i rosną przeglądając się co chwila w lustrach Wczoraj już przy 120 kiedy wyciskałem wąskim chwytem patrzyli z niedowierzaniem . No ale oni są jeszcze cool , innym dwóm angolom którzy od razu od serii rozgrzewkowych pozapinali się szczelnie [...]

[...] nie stanie . Bład , wczoraj i dzisiaj dokuczały mi zakwasy w pośladkach i czułem mikrourazy w udach . Co przełożyło się na siłę w dzisiejszym teście siły . Druga sprawa to kiedy głodny rekordu napaliłem się na 170 kg w box squat. Siłownia pusta a ja szukam kogoś , jak to się mówi ''na bezrybiu i rak ryba'' więc poprosiłem jednego walijczyka by [...]

[...] jest dokladaniem poza ten punkt czyli -zaliczaanie sobie przy "niepauzowanej" technice -po niezaliczeniu dalsze dokladanie -wykonywanie kolejnego powtorzenia kiedy wiesz ze bedzie albo gleba albo kich-technika w tym treningu powinno wiec byc cos takiego: POPRZEDNIO 100*10 110*10 120*10 130*10 140*10 150*10 obecnie 105*9 115*9 [...]

[...] ciężaru i wykonania tego trzeciego powtórzenia mimo że po kilkusekundowej przerwie. Cholera jak na złość upadła mi kamerka aż posypały się z niej baterie w momencie kiedy *******nąłem hantlem o ziemię. Więc znowu musiałem ją ustawić i rad nie rad zaliczyć w sumie czwarte wyciśnięcie lewą ręką a wszystko po to żeby sobie udowodnić że jak [...]

Skodzio No ten 210 to już rzeczywiście walczyłeś. I o to chodzi! 6x oglądałem i nie mogę zrozumieć co ty tam powiedziałeś pod koniec. Walczyłem a walczyłbym mniej gdybym nie oddalił tak gryfu od piszczeli w początku trzeciego powtórzenia . Na filmiku mówię dokładnie to co Luk_aszz napisał w swoim poście pod Twoim Luk_aszz Ciśnij Krzysztofie ! [...]

[...] dotychczasowego rekordu. Pewnie gdyby Wodyn mi rozpisał progresie wiedząc że ma ona na celu uzyskanie najlepszego wyniku, poszłoby o wiele lepiej nawet 180 kg. Wczoraj kiedy udało mi się poprawić wynik o 5 kg a do tego zrobiłem co najmniej 3 powtórzenia. Podszedłem pod 175 tak dla własnego ego, choć może gdybym nie zrobił tylu [...]

[...] 3. mam diete Montiniaka - generalnie nie laczenie, malo wegli, duzo warzyw i bialka 4. czy powinnam lykac cos na przyspieszenie spalania? 5. Zakladajac, ze bede wytrwala:) kiedy moge spodziewac sie efektow w postaci utraty kilogramowi i na przyklad 10 cm:) Bo wiem, jakies 25 kilo musze zwalic:( chce jak najszybciej, ale teraz madrze - z [...]

widac ze miecha troche doyebałes, barki bardziej okragłe i pełniejsze, siła na plus, bikol tez chyba poprawiony, plecy tylko bez zmian ale ogolnie dobrze przeprowadzony test:-)) Jakie plany po Poznaniu? Od Kiedy wycinka, bo jak zrobisz na niej ostra forme to bd zyleta. i co nie da sie masowac i rzezbic naraz? Da sie!%-) Zmieniony przez - cvfdbkz w [...]

[...] popłakałam, tyłek palił niemiłosiernie 4. Side lying clam 1 seria na strone 5. Unoszenie kolan do klatki w zwisie na drążku 1/2 serii + 3 szt po 10 s odpoczynku, nie wiem kiedy ręce sie wzmocnią na tyle,zeby moc wisieć dłużej }:-( 6. Rope horizontal chop 1 seria na strone z guma 13 lbs Dzisiaj plyo - totalna porażka, udało mi sie zrobić [...]

no i po rajdzie - bylo rewelacyjnie:-) niesamowicie sie jedzie na rowerze kiedy nie widac co bedzie za chwile a o tym czy jedzie sie w gore czy w dol wyczuwa tylko we wlasnych miesniach:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/78f3b826f9fa4310a55bded43b74a361.png ciut wiekszy dystans po pod koniec skrecilismy nie tam gdzie trezba i byla ekstra petelka [...]

niedoczas mam dramatyczny, treningi sa ale nie ma kiedy wypisek robic, miska caly czas taka sama, grzyby w kazdej postaci,jajka,mieso, zmieniaja sie tylko rodzaje kaszy, nie wpisywalam na potreningu ale kazdego dnia pilnuje,zeby byl rozklad jak trzeba zalegle treningi: 27.08.14 Tydzien 2 (6) Dzien3 Rozgrzewka jakas byla ale nie zapisalam [...]

[...] na te wszystkie bzdury, które tu wypisujesz. A też nie zamierzam przesiadywać nad komputerem godzinami i analizować wszystkich te brednie, bo wreszcie nie będzie kiedy pogadać z forumowiczami SFD o samym jissenie. Nie mniej oskarżenia rzucono i będzie na nie odpowiedź. I nie zapominaj proszę PMX, że sam zacząłeś… Po [...]

[...] masz w planach się zatrzymać? 60kg starczy? Co do biegania się nie wypowiem, bo po moich doświadczeniach z zeszłego roku jestem bardzo ostrożna, wręcz boję się powrotu stanu kiedy rano nie mogłam stóp "rozchodzić" - ale widać, ze u Ciebie jeszcze młodzieńcza fantazja, a u mnie juz starcza zachowawczość:) Zmieniony przez - Paatik w dniu 2021-08-30 [...]

[...] zrobić jak najlepszy czas jak na swoje możliwości-bez różnicy, jak wyjdzie to innym. No i wpadłam na metę z czasem: 03:44:06 :-D Tak właściwie, to chyba pierwszy raz, kiedy przez tak długi czas byłam na tak wysokich "obrotach", praktycznie żadnych przerw, jedynie łyk wody czy banany i daktyle złapane na bufecie po drodze - ale to wszystko [...]